Trang chủ / Tin tức / Tin tức chăm sóc tóc / 10 cách trị hói đầu, mọc tóc bằng dầu dừa chỉ với 10 ngàn đồng

10 cách trị hói đầu, mọc tóc bằng dầu dừa chỉ với 10 ngàn đồng

Dầu dừa là nguyên liệu từ thiên nhiên có tác dụng dưỡng ẩm cho tóc, giúp tóc chắc khỏe và ít gãy rụng. Sử dụng dầu dừa trong chu trình dưỡng tóc đều đặn và lâu dài sẽ giúp những mái tóc bị thưa, bị hói hoặc quá ngắn được hồi sinh nhanh chóng. Bài viết dưới đây sẽ bật mí ngay 10 cách mọc tóc bằng dầu dừa cực kỳ hữu hiệu, giúp tóc mọc dày, dài và chắc khỏe hơn mỗi ngày. 

1. Mọc tóc bằng dầu dừa nguyên chất

Dầu dừa là nguyên liệu chứa hàm lượng rất lớn các vitamin và axit béo, giúp tóc phát triển toàn diện. Những dưỡng chất này giúp nuôi dưỡng da đầu, thấm sâu vào các lớp biểu bì tóc, kích thích sự tăng trưởng của tóc. Mặt khác, những thành phần tự nhiên có trong dầu dừa còn giúp loại bỏ hiệu quả các bã nhờn tích tụ sâu trong nang lông, làm tăng tốc quá trình mọc tóc. 

Chi phí thực hiện 45.000 – 70.000 VNĐ (sử dụng cho 2 – 3 tháng)
Thời gian thực hiện30 – 45 phút
Nguyên liệu
  • Dầu dừa nguyên chất (3 – 5 thìa)
  • Dầu gội
Dụng cụMũ ủ tóc hoặc khăn
Tần suất áp dụng
  • Giai đoạn đầu: 2 – 3 lần/tuần
  • Sau khoảng 1 – 2 tháng: 1 – 2 lần/tuần

Để mọc tóc với dầu dừa, bạn cần các bước thực hiện:

  • Bước 1: Gội sạch đầu bằng dầu gội và nước ấm để loại bỏ gàu và bụi bẩn rồi dùng khăn thấm hết nước trên tóc. Bước làm này sẽ giúp các lỗ chân lông trên da đầu giãn ra, tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất có trong dầu dừa. 
  • Bước 2: Lấy một lượng dầu dừa vừa đủ (3 – 5 thìa) thoa đều lên da đầu và tóc. Kết hợp cùng với các động tác massage da đầu nhẹ nhàng 10 – 15 phút giúp các dưỡng chất thấm sâu vào nang tóc. 
  • Bước 3: Dùng mũ ủ tóc chuyên dụng hoặc có thể lấy khăn quấn để phủ kín tóc trong khoảng thời gian 20 – 30 phút.
  • Bước 4: Gội sạch đầu với dầu gội và sấy khô tóc.

Lưu ý: 

  • Dầu dừa dùng để ủ tóc đem lại hiệu quả mọc tóc tốt nhất và an toàn là loại dầu dừa nguyên chất. Tránh lựa chọn và sử dụng các loại dầu dừa đã pha tạp chất, mang lại kết quả không như mong đợi. 
  • Sau khi ủ tóc với dầu dừa nguyên chất không cần phải sử dụng thêm dầu xả. Bởi công dụng chính của dầu dừa là dưỡng ẩm cho tóc và được xem như một loại dầu xả từ thiên nhiên. 
ủ tóc bằng dầu dừa nguyên chất
Mọc tóc hiệu quả bằng dầu dừa nguyên chất

2. Kích thích tóc mọc với dầu dừa và mật ong 

Cùng với dầu dừa, mật ong được xem là “thần dược” có khả năng phục hồi mái tóc tổn thương, thiếu ẩm, khô xơ. Thành phần của mật ong chứa một hàm lượng vitamin B, E, C dồi dào cùng với đó là chất chống oxy hóa giúp ngăn rụng tóc, thúc đẩy sự hoạt động của các tế bào biểu mô trên da đầu. Nhờ đó mà tình trạng nang tóc được cải thiện, khỏe mạnh hơn, giúp tóc mọc dễ dàng hơn. Sự kết hợp giữa dầu dừa và mật ong là lựa chọn chọn tối ưu cho những mái tóc muốn được nhanh dài, dày và chắc khỏe siêu tốc. Đây cũng là phương pháp trị hói bằng dầu dừa vô cùng hiệu quả.

Chi phí thực hiện 100.000 – 150.000 VNĐ (sử dụng cho 2 – 3 tháng)
Thời gian thực hiện30 – 60 phút
Nguyên liệu
  • 3 thìa dầu dừa nguyên chất
  • 3 thìa mật ong
  • Dầu gội
Dụng cụ
  • 1 bát nhỏ 
  • Thìa
  • Mũ ủ tóc hoặc khăn
Tần suất áp dụng

2 lần/tuần

Mọc tóc dầu dừa và mật ong, bạn cần các bước thực hiện sau:

  • Bước 1: Trộn đều hai nguyên liệu dầu dừa và mật ong theo tỷ lệ 1:1
  • Bước 2: Gội đầu, làm sạch da đầu để tóc dễ dàng hấp thụ dưỡng chất.
  • Bước 3: Thấm tóc cho bớt nước rồi dùng lược hoặc tay thoa đều hỗn hỗn từ chân đến ngọn tóc.
  • Bước 4: Massage nhẹ nhàng khoảng 5 – 10 phút rồi ủ kín tóc trong khoảng 30 – 40 phút hoặc lâu hơn nhưng không quá 60 phút.
  • Bước 5: Gội đầu, xả bằng nước sạch.

Lưu ý: Xả thật sạch da đầu sau khi ủ và kiểm tra cẩn thận, tránh để hỗn hợp sót lại khiến da đầu bị bí, nổi mụn hoặc viêm lỗ chân lông…

Dầu dừa và mật ong
Kích thích tóc mọc với dầu dừa và mật ong

3. Tăng độ dài tóc bằng dầu dừa và trứng

Kích thích mọc tóc bằng cách massage da đầu với hỗn hợp dầu dừa và trứng là phương pháp đơn giản nhưng đem đến hiệu quả bất ngờ. Bởi lẽ trong trứng gà có chứa hầu hết các dưỡng chất giúp tóc chắc khỏe, sáng màu tự nhiên như vitamin B12, A, E, Protein… Kết hợp cùng khả năng kích thích tế bào tóc mọc dày và dài của dầu dừa, bộ đôi này là giải pháp hoàn hảo để tóc mọc nhanh và mềm mượt hơn.

Chi phí thực hiện 30.000 – 40.000 VNĐ/1 lần thực hiện
Thời gian thực hiện30 phút
Nguyên liệu
  • 1/3 – 2/3 chén dầu dừa
  • 2-3 quả trứng gà
  • 1-2 chai bia

(Tùy thuộc vào độ dài tóc mà bạn chuẩn bị số lượng nguyên liệu phù hợp nhé)

Dụng cụ
  • 1 cái tô vừa + thìa
  • Mũ ủ tóc hoặc khăn
Tần suất áp dụng

2 lần/tuần

Mọc tóc dầu dừa và trứng, bạn cần các bước thực hiện:

  • Bước 1: Rót bia vào trong nồi rồi đun sôi, sau đó tắt bếp và để nguội.
  • Bước 2: Trộn hỗn hợp gồm bia đun sôi để nguội, dầu dừa và trứng, sau đó đánh thật đều.
  • Bước 3: Thoa hỗn hợp trên lên tóc từ chân đến ngọn và ủ kín tóc trong 30 phút.
  • Bước 4: Gội sạch đầu với dầu gội và nước sạch để loại bỏ hoàn toàn mùi tanh của trứng.

Lưu ý: 

  • Ủ trong 30 phút, không được để trên 30p nếu không sẽ dễ bị say. 
  • Dùng trứng GÀ chứ không dùng trứng vịt, trứng ngỗng,…
  • Gội bằng nước mát (chứ không phải nước ấm hoặc nóng) cho thật sạch trước khi gội đầu bằng dầu gội. 
  • Dùng 2 lần dầu gội, 1 lần dầu xả. 
  • Tiến hành thêm các bước dưỡng tóc sau khi gội nếu chất tóc của bạn khô.
Dầu dừa và trứng gà
Tăng độ dài tóc bằng dầu dừa và trứng

4. Ủ mọc tóc bằng dầu dừa và bơ

Trong quả bỏ chứa một lượng lớn vitamin B, C, E… vô cùng tốt cho mái tóc, đặc biệt là với tóc xoăn. Đó chính là lý do mà tinh chất quả bơ thường được các nhà sản xuất sử dụng để làm nên sản phẩm dầu xả dưỡng tóc. Sự kết hợp của dầu dừa và bơ không chỉ giúp kích mọc tóc nhanh chóng mà còn giúp phục hồi hư tổn, mang đến độ mượt mà và óng ả cho mái tóc.

Chi phí thực hiện 8.000 – 10.000 VNĐ/ 1 lần thực hiện
Thời gian thực hiện30 – 45 phút
Nguyên liệu
  • 1/2 quả bơ
  • 5 thìa dầu dừa
Dụng cụ
  • 1 cái tô vừa + thìa
  • Cối xay nhỏ (nếu có)
  • Mũ ủ tóc hoặc khăn
Tần suất áp dụng

2 lần/tuần

Cách thức thực hiện để mọc tóc với dầu dừa và bơ:

  • Bước 1: Lấy thịt bơ xay nhuyễn hoặc nghiền nhuyễn cùng với dầu dừa.
  • Bước 2: Thoa đều hỗn hợp từ chân tóc đến ngọn tóc và massage nhẹ nhàng khoảng 15 – 20 phút để các dưỡng chất thấm sâu vào da đầu.
  • Bước 3: Ủ tóc trong khoảng 30 phút bằng mũ chuyên dụng hoặc khăn dùng trùm kín đầu.
  • Bước 4: Gội sạch lại bằng nước ấm.
Dầu dừa và bơ
Ủ mọc tóc bằng dầu dừa và bơ

5. Ủ dầu dừa và cafe kích thích mọc tóc

Trị hói bằng dầu dừa và cà phê là bí quyết mà không phải ai cũng biết, phương pháp này giúp tóc dày dặn, chắc khỏe hơn. Hàm lượng lớn cafein có khả năng thúc đẩy sự phát triển của sợi tóc, kéo dài tuổi thọ của nang tóc, ngăn ngừa rụng tóc. Cùng với đó, các chất chống oxy hóa có trong cà phê giúp mái tóc trở nên óng mượt, tràn đầy sức sống. Đặc biệt, hỗn hợp dầu dừa, cà phê còn giúp loại bỏ tế bào chết trên da đầu hiệu quả.

Chi phí thực hiện 5.000 – 10.000 VNĐ/ 1 lần thực hiện
Thời gian thực hiện30 – 45 phút
Nguyên liệu
  • 3-4 thìa cà phê nguyên chất
  • 5 thìa dầu dừa
  • Dầu gội
Dụng cụ
  • 1 cái tô vừa + thìa
  • Mũ ủ tóc chuyên dụng hoặc khăn
Tần suất áp dụng

2 – 3 lần/tuần

Các bước thực hiện:

  • Bước 1: Pha cà phê thông thường rồi lấy phần nước cốt cà phê hoặc có thể tận dụng luôn bã cà phê trộn cùng với 5 – 7 thìa dầu dừa để tạo thành hỗn hợp sệt. 
  • Bước 2: Làm sạch da đầu bằng nước ấm và thấm bớt nước.
  • Bước 3: Bôi hỗn hợp dầu dừa và cà phê lên da đầu và massage khoảng 10 – 15 phút và ủ tóc trong khoảng 30 phút,
  • Bước 4: Xả sạch đầu bằng dầu gội và nước sạch. 
Dầu dừa và cafe kích thích mọc tóc
Ủ dầu dừa và cafe kích thích mọc tóc

6. Ủ tóc với dầu dừa và chanh

Nếu dầu dừa có chứa các dưỡng chất giúp kích thích mọc tóc nhanh, dưỡng ẩm thì hàm lượng các axit tự nhiên có trong chanh giúp làm sạch chân tóc, làm tăng hiệu quả mọc tóc của dầu dừa. Sự kết hợp của bộ đôi dầu dừa và chanh tươi tạo nên hỗn hợp dưỡng tóc, kích thích mọc tóc hữu hiệu. Hơn nữa đặc tính chống oxy hóa có trong những nguyên liệu này giúp ngăn chặn các tác nhân gây hại, giúp nang tóc chắc khỏe, không bị gãy rụng. 

Chi phí thực hiện 5.000 – 10.000 VNĐ/ 1 lần thực hiện
Thời gian thực hiện45 phút
Nguyên liệu
  • 1 thìa nước cốt chanh hoặc 4 -5 giọt tinh dầu chanh
  • 2 muỗng dầu dừa
  • Dầu gội không chứa sulfate.
Dụng cụ1 cái bát vừa + thìa
Tần suất áp dụng

2 – 3 lần/tuần

Các bước thực hiện:

  • Bước 1: Kết hợp các nguyên liệu đã chuẩn bị (nước cốt chanh và dầu dừa) vào một cái bát.
  • Bước 2: Massage hỗn hợp lên da đầu trong khoảng 15 phút.
  • Bước 3: Giữ nguyên hỗn hợp dầu dừa và chanh trên da đầu sau khoảng 30 phút nữa.
  • Bước 4: Gội đầu bằng dầu gội nhẹ không chứa thành phần sulfate sau đó dùng dầu xả và rửa lại bằng nước sạch.
Ủ tóc với dầu dừa và chanh
Ủ tóc với dầu dừa và chanh đem đến hiệu quả tốt

7. Ủ tóc với dầu dừa và nha đam

Hỗn hợp dầu dừa và nha đam sẽ đem đến hiệu quả kháng khuẩn, kích thích mọc tóc nhanh với hiệu quả vượt trội. Sự kết hợp của hai nguyên liệu này giúp làm tăng gấp đôi hàm lượng vitamin và khoáng chất, giúp trị rụng tóc, thúc đẩy quá trình tái tạo da đầu và nuôi dưỡng mái tóc mềm mượt. 

Chi phí thực hiện 8.000 – 10.000 VNĐ/ 1 lần thực hiện
Thời gian thực hiện40 phút
Nguyên liệu
  • 1 bẹ nha đam tươi 
  • 4 thìa dầu dừa
Dụng cụ
  • 1 cái tô vừa + thìa
  • Mũ ủ tóc hoặc khăn
  • Dầu gội
Tần suất áp dụng

2 – 3 lần/tuần

Cách thực hiện ủ tóc với dầu dừa và nha đam:

  • Bước 1: Lấy phần gel bên trong bẹ nha đam với một lượng vừa đủ trộn đều với 4 thìa dầu dừa cho đến khi các thành phần hòa quyện với nhau và cho ra hỗn hợp đặc sệt.
  • Bước 2: Thoa đều hỗn hợp từ phần chân tóc đến ngọn tóc.
  • Bước 3: Ủ kín tóc trong khoảng 30 – 40 phút.
  • Bước 4: Gội đầu với dầu gội và xả sạch lại với nước lạnh.

Lưu ý: Cần xả tóc thật sạch và không nên áp dụng thường xuyên mỗi ngày vì dưỡng chất có trong hỗn hợp có thể khiến tóc bị bết dính.

Nha đam và dầu dừa
Trị hói bằng dầu dừa và nha đam

8. Gội đầu bằng dầu dừa và Vitamin B1 

Vitamin B1 là thành phần có khả năng ngăn cản quá trình oxy hóa tóc. Do đó, khi kết hợp cùng với các dưỡng chất có trong dầu dừa, Vitamin B1 phát huy tác dụng ngăn ngừa tình trạng tóc gãy rụng hiệu quả, hỗ trợ nang tóc phát triển. Hỗn hợp dầu dừa và Vitamin B1 vừa tiết kiệm vừa mang đến hiệu quả cao và hoàn toàn lành tính.

Chi phí thực hiện 25.000 – 35.000 VNĐ (chi phí sử dụng cho khoảng 2 tháng)
Thời gian thực hiện30 – 45 phút
Nguyên liệu
  • 5 – 10 viên Vitamin B1
  • 5 thìa dầu dừa
  • Dầu gội
Dụng cụ
  • 1 bát nhỏ + thìa
  • Mũ ủ tóc hoặc khăn
Tần suất áp dụng

2 – 3 lần/tuần

Cách gội đầu bằng hỗn hợp dầu dừa và Vitamin B1:

  • Bước 1: Đun dầu dừa cách thủy cho ấm lên và nghiền nát vitamin B1 trộn vào để được hỗn hợp sệt.
  • Bước 2: Gội sạch đầu bằng nước ấm và thấm bớt nước.
  • Bước 3: Thoa một lớp mỏng dầu dừa với vitamin B1 từ chân tóc đến ngọn tóc.
  • Bước 4: Massage nhẹ và trùm kín đầu khoảng 20 – 30 phút.
  • Bước 5: Gội lại đầu và xả lại thật kỹ bằng nước sạch.
lọ vitamin B1 và cô gái buộc tóc
Gội đầu bằng dầu dừa và Vitamin B1

9. Gội đầu bằng dầu dừa và dầu oliu 

Dầu dừa và dầu oliu là bộ đôi làm đẹp được rất nhiều chị em ưa chuộng. Thành phần chống oxy hóa dồi dào có trong hai nguyên liệu này giúp bảo vệ nang tóc trước mọi tác động từ bên ngoài, giúp tóc mọc dày, dài và chắc khỏe. Bên cạnh đó, hàm lượng lớn Vitamin E có trong hỗn hợp dầu dừa và dầu oliu sẽ thúc đẩy nhanh chóng quá trình tái tạo tế bào da, kích thích tóc mọc nhanh chóng. Ngoài ra, dầu oliu còn chứa thành phần polyphenol – dưỡng chất chống nấm và vi khuẩn, loại bỏ các tác nhân ngăn cản quá trình mọc tóc. 

Chi phí thực hiện 150.000 – 200.000 VNĐ (sử dụng cho 2 – 3 tháng)
Thời gian thực hiện30 – 40 phút
Nguyên liệu
  • 3 thìa dầu dừa
  • 3 thìa dầu oliu
  • Dầu gội
Dụng cụ
  • 1 cái bát + thìa
  • Mũ ủ tóc hoặc khăn
Tần suất áp dụng

2 – 3 lần/tuần

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Trộn đều dầu dừa và dầu oliu theo tỷ lệ 1:1
  • Bước 2: Làm sạch tóc, da đầu bằng dầu gội và nước ấm, sau đó thấm cho hết ướt.
  • Bước 3: Thoa hỗn hợp dầu dừa và dầu oliu lên da đầu và massage nhẹ khoảng 15 phút.
  • Bước 4: Ủ kín tóc trong khoảng thời gian 30 phút nữa rồi gội lại với dầu gội và nước sạch.
nhiều chai dầu oliu đặt trên bàn
Gội đầu bằng dầu dừa và dầu oliu

10. Gội đầu kích thích tóc mọc bằng dầu dừa và Vitamin E

Vitamin E là thành phần giúp cải thiện hệ miễn dịch, đồng thời giúp tăng lưu thông máu trên da đầu. Nhờ có sự hỗ trợ của Vitamin E trong các sản phẩm dưỡng tóc mà các nang tóc phát triển khỏe mạnh, kích thích tóc mọc dài hơn. Ngoài ra, các chất ngừa oxy hóa có trong Vitamin E còn giúp ngăn chặn làm chậm quá trình lão hóa tóc. Do đó, Vitamin E và dầu dừa là sự kết hợp hoàn hảo giúp ủ tóc khô xơ, kích thích mọc tóc hiệu quả và nuôi dưỡng tóc từ chân tới ngọn.

Chi phí thực hiện 12.000 – 25.000 VNĐ/ 1 lần thực hiện
Thời gian thực hiện30 – 45 phút
Nguyên liệu
  • 3 viên Vitamin E
  • 3 thìa dầu dừa
  • Dầu gội
Dụng cụ
  • 1 cái bát + thìa
  • Mũ ủ tóc hoặc khăn
Tần suất áp dụng

2-3 lần/tuần

Các bước thực hiện:

  • Bước 1: Tác viên nang Vitamin E để lấy dưỡng chất trong đó trộn với dầu dừa.
  • Bước 2: Thoa hỗn hợp lên chân tóc rồi xoa nhẹ nhàng để các dưỡng chất được thấm sâu.
  • Bước 3: Giữ nguyên hỗn hợp dầu dừa và Vitamin E trên tóc 30 phút.
  • Bước 4: Gội sạch đầu với dầu gội và nước ấm rồi sấy khô. 
viên vitamin E và lọ dầu dừa
Gội đầu kích thích tóc mọc bằng dầu dừa và Vitamin E

Đối tượng nên và không nên dùng dầu dừa 

Có phải ai cũng có thể dùng dầu dừa để giúp cải thiện tình trạng rụng tóc, mọc tóc nhanh chóng? Đó là băn khoăn của rất nhiều người trước khi quyết định có nên kích thích mọc tóc hay trị hói bằng dầu dừa. Dưới đây sẽ là thông tin chi tiết về những đối tượng, chất tóc nên và không nên sử dụng dầu dừa:

Nên dùng:

  • Đối tượng: Những người có mái tóc cực kỳ khô xơ, mất nước, tóc xoăn, mái tóc thiếu độ ẩm hoặc có độ đàn hồi kém.
  • Nguyên nhân: Công dụng chính của dầu dừa là dưỡng ẩm cho tóc, giúp tóc trở nên chắc khỏe, ít gãy rụng hơn. Đó là nền tảng giúp tóc mọc nhanh hơn, dày và dài hơn. Do đó những mái tóc khô xơ, mất nước nên cần được dưỡng bằng dầu dừa đều đặn 1 – 3 lần mỗi tuần để trở nên mềm mượt, chắc khỏe. 

Không nên dùng:

  • Đối tượng: Những người sở hữu mái tóc rất mỏng hoặc tóc dầu tự nhiên 
  • Nguyên nhân: Dầu dừa có thể làm mái tóc bị bết dính và trở nên nặng nề hơn, đồng thời chúng cũng khiến da đầu tiết nhiều dầu hơn. Tình trạng này không những gây khó chịu mà còn tạo cơ hội cho các loại nấm, vi khuẩn xâm nhập và phát triển, gây ngứa da đầu, viêm nhiễm nang tóc. 
dưỡng tóc bằng dầu dừa
Sử dụng dầu dừa dưỡng tóc cho mái tóc khô xơ

Lưu ý khi sử dụng dầu dừa kích thích mọc tóc 

Muốn dầu dừa có thể phát huy tối đa hiệu quả, giúp dưỡng ẩm cho tóc, giúp tóc chắc khỏe và kích thích tóc mọc dài và dài an toàn, bạn cần phải lưu ý một số vấn đề sau: 

  • Khi thấy da đầu có dấu hiệu bị kích ứng cần phải ngưng sử dụng dầu dừa trong chu trình dưỡng tóc và hỏi ý kiến chuyên gia/bác sĩ để được tư vấn, điều trị kịp thời.
  • Cần kiên trì sử dụng dầu dừa đều đặn lâu dài bởi các dưỡng chất của dầu dừa cần thời gian thấm sâu và nuôi dưỡng các nang tóc từ bên trong.
  • Hạn chế để tóc và da đầu tiếp xúc với mặt trời sau khi sử dụng dầu dừa vì ánh sáng trực tiếp của mặt trời có thể làm giảm tác dụng của dầu dừa.
  • Sau khi ủ và dưỡng tóc với dầu dừa cần gội đầu thật sạch và sấy khô hoàn toàn. Tránh tình trạng da đầu dư ẩm khiến tóc gãy rụng, gây bít tắc chân tóc, sinh ra gàu và viêm mụn. 
  • Sử dụng dầu dừa dưỡng ẩm cho tóc từ 1 – 3 lần mỗi tuần tùy thuộc vào tình trạng của tóc – Theo Shari Marchbein (Bác sĩ tại New York).
  • Thời điểm sử dụng dầu dừa tốt nhất là vào buổi tối. Đây là khoảng thời gian da đầu và tóc được nghỉ ngơi, khả năng thấm thấu đạt mức tốt nhất. 

Những nội dung được chia sẻ trên bài viết này là tất tần tật các cách thức giúp mọc tóc bằng dầu dừa vừa tiết kiệm, vừa hiệu quả. Qua bài viết này, mong rằng các bạn đọc sẽ có thêm những kiến thức hữu ích về công dụng của dầu dừa, biết cân nhắc và lưu ý một số vấn đề khi sử dụng dầu dừa trong quá trình dưỡng tóc. Chúc các bạn áp dụng thành công và nhanh chóng sở hữu mái tóc dày đẹp, chắc khỏe.